无障碍家居运动
「每天三十分钟，每星期最少3次」这句运动的口号，不只是给健全人士的建议，残疾人士也需要做运动呵！身体有限的活动性并不意味着你不能运动，当你运动时，其意义不限於强身健体，也可透过参与体育活动结识朋友及培养抗逆能力。
虽然有些受伤需要全面的休息，但大多数人只需要在医生或物理治疗师的帮助下，可重新评估您的锻炼，大家可以跟住以下影片於家中一齐享受到运动带来的乐趣。
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运动时须注意事项
1. 宜因应个人健康状况及体能，选择自己能够应付的运动强度、时间及次数。
2. 运动期间，轮椅使用者须紧记把轮椅锁上，并保持身体平衡稳定。
3. 参与体能运动须持之以恒，循序渐进，以达至促进健康的目标。
4. 进行体能期间，如有不适,应立即停止，并徵求专业医护人员的意见。
FG 小贴士：
1. 此系列的无障碍版本亦未必适合伤残人士的身体情况，如未可完成动作需求，不应勉强去做。
2. 尝试在锻炼之间保持适当休息，以充分休息你的肌肉和关节。
手提包运动 - 合掌转腰
可锻炼到肩膊、手臂及前臂肌肉。
注意事项:
1) 保持呼吸，忌闭气
2) 安坐於稳定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身体不适，请暂停运动及慢慢调整呼吸
准备物品: 手提包或代替品
手提包运动 - 前跨步提举
可锻炼到肩膊、前臂、臀部及大脚肌肉。
注意事项:
1) 保持呼吸，忌闭气
2) 安坐於稳定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身体不适，请暂停运动及慢慢调整呼吸
准备物品: 手提包或代替品
枕头运动 - 枕头屈臂
可锻炼到膊头、手臂及前臂肌肉。
注意事项:
1) 保持呼吸，忌闭气
2) 安坐於稳定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身体不适，请暂停运动及慢慢调整呼吸
准备物品: 枕头或代替品
枕头运动 - 屈伸手臂
可锻炼到手臂、前臂及肩膊肌肉。
注意事项:
1) 保持呼吸，忌闭气
2) 安坐於稳定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身体不适，请暂停运动及慢慢调整呼吸
准备物品: 枕头或代替品
枕头运动 - 枕头绕圈
可锻炼到肩关节灵活性、膊头、手臂及前臂肌肉。
注意事项:
1) 保持呼吸，忌闭气
2) 安坐於稳定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身体不适，请暂停运动及慢慢调整呼吸
准备物品: 枕头或代替品
毛巾运动 - 绕圈平衡
可锻炼到身体协调、平衡力及本体感。
注意事项:
1) 保持呼吸，忌闭气
2) 安坐於稳定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身体不适，请暂停运动及慢慢调整呼吸
准备物品: 毛巾或代替品
毛巾运动 - 手眼协调
可锻炼到身体协调、平衡力及本体感。
注意事项:
1) 保持呼吸，忌闭气
2) 安坐於稳定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身体不适，请暂停运动及慢慢调整呼吸
准备物品: 毛巾或代替品