【中年及長者伸展運動】- 初級入門 Course Name

Lecture 1-強化大腿肌肉 / 膝關節 - 熱身篇

大腿肌肉用來支撐上身與臀部，對支撐身體平衡有核心作用，鍛鍊大腿肌力是十分重要的運動！

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Lecture 2-強化大腿肌肉 / 膝關節- 加強個人平衡力

透過伸展、鍛鍊大腿肌肉及膝關節的靈活性，可加強整體的平衡力，有助減低受傷的風險。

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Lecture 3-鍛鍊肩膊 - 預防五十肩

透過活動肩膀以及周圍肌肉和關節，促進上半身的血液循環，改善肩膊活動能力，預防五十肩！

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Lecture 4-上身伸展運動 - 輕鬆伸展腹部、背部及肩膊

正確的伸展動作可促進上半身的血液循環，有助預防風濕肩頸及腰背痛症！

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