無障礙家居運動
「每天三十分鐘，每星期最少3次」這句運動的口號，不只是給健全人士的建議，殘疾人士也需要做運動呵！身體有限的活動性並不意味著你不能運動，當你運動時，其意義不限於強身健體，也可透過參與體育活動結識朋友及培養抗逆能力。
雖然有些受傷需要全面的休息，但大多數人只需要在醫生或物理治療師的幫助下，可重新評估您的鍛煉，大家可以跟住以下影片於家中一齊享受到運動帶來的樂趣。
版權所有 : 香港特別行政區, 協助製作 : 中國香港體適能總會，WETV無障礙媒體
運動時須注意事項
1. 宜因應個人健康狀況及體能，選擇自己能夠應付的運動強度、時間及次數。
2. 運動期間，輪椅使用者須緊記把輪椅鎖上，並保持身體平衡穩定。
3. 參與體能運動須持之以恆，循序漸進，以達至促進健康的目標。
4. 進行體能期間，如有不適,應立即停止，並徵求專業醫護人員的意見。
FG 小貼士：
1. 此系列的無障礙版本亦未必適合傷殘人士的身體情況，如未可完成動作需求，不應勉強去做。
2. 嘗試在鍛煉之間保持適當休息，以充分休息你的肌肉和關節。
手提包運動 - 合掌轉腰
可鍛鍊到肩膊、手臂及前臂肌肉。
注意事項:
1) 保持呼吸，忌閉氣
2) 安坐於穩定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身體不適，請暫停運動及慢慢調整呼吸
準備物品: 手提包或代替品
手提包運動 - 前跨步提舉
可鍛鍊到肩膊、前臂、臀部及大腳肌肉。
注意事項:
1) 保持呼吸，忌閉氣
2) 安坐於穩定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身體不適，請暫停運動及慢慢調整呼吸
準備物品: 手提包或代替品
枕頭運動 - 枕頭屈臂
可鍛鍊到膊頭、手臂及前臂肌肉。
注意事項:
1) 保持呼吸，忌閉氣
2) 安坐於穩定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身體不適，請暫停運動及慢慢調整呼吸
準備物品: 枕頭或代替品
枕頭運動 - 屈伸手臂
可鍛鍊到手臂、前臂及肩膊肌肉。
注意事項:
1) 保持呼吸，忌閉氣
2) 安坐於穩定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身體不適，請暫停運動及慢慢調整呼吸
準備物品: 枕頭或代替品
枕頭運動 - 枕頭繞圈
可鍛鍊到肩關節靈活性、膊頭、手臂及前臂肌肉。
注意事項:
1) 保持呼吸，忌閉氣
2) 安坐於穩定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身體不適，請暫停運動及慢慢調整呼吸
準備物品: 枕頭或代替品
毛巾運動 - 繞圈平衡
可鍛鍊到身體協調、平衡力及本體感。
注意事項:
1) 保持呼吸，忌閉氣
2) 安坐於穩定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身體不適，請暫停運動及慢慢調整呼吸
準備物品: 毛巾或代替品
毛巾運動 - 手眼協調
可鍛鍊到身體協調、平衡力及本體感。
注意事項:
1) 保持呼吸，忌閉氣
2) 安坐於穩定及安全的椅子上，腰背挺直
3) 如身體不適，請暫停運動及慢慢調整呼吸
準備物品: 毛巾或代替品